Ābolu sidra etiķa gumijas

A: Ābolu sidra etiķis būtībā ir raudzēta ābolu sula. Ābolu sidra etiķa gumijas ieguvumi veselībai ir svara zudums, cukura līmeņa kontrole asinīs un uzlabota gremošanas veselība un ekzēma. Nav noslēpums, ka labsajūtas kopiena mīl ābolu sidra etiķa produktus, kā arī pašu tīru ACV.

A: Tā kā ābolu sidra etiķis lielās devās ir saistīts ar kālija samazināšanos organismā, jāievēro piesardzība, lietojot citas zāles, kas pazemina kāliju. Tie ietver insulīnu, diurētiskus līdzekļus, piemēram, furosemīdu (Lasix) vai hlortiazīdu (Diuril), dažus asinsspiediena medikamentus, piemēram, digoksīnu (Lanoxin), un pat caurejas līdzekļus.

A: Tas nav ātrs risinājums. Tas prasa ilgstošu lietošanu, lai redzētu un sajustu priekšrocības. Mēs iesakām pievienot gumijas sveķus savam uzturam vismaz 4+ nedēļas un turpināt ikdienas lietošanu, lai redzētu un sajustu ieguvumus.

A: Ābolu sidra etiķa iekļaušana uzturā var būt veselīga, ja to darāt mērenībā. Ir zināms, ka tas izraisa dažas negatīvas blakusparādības, piemēram, palēninātu gremošanu, sliktu dūšu un zobu emaljas eroziju. Tas var arī mijiedarboties ar noteiktām zālēm.

A: Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri katru dienu dzēra dzērienu ar 1 līdz 2 ēdamkarotēm etiķa, pēc 12 nedēļām zaudēja 2 līdz 4 mārciņas. Pētījuma rezultāti ir daudzsološi, bet ne pilnībā pārliecinoši par ābolu sidra etiķa un svara zaudēšanas priekšrocībām.

A: Ir ierobežoti pierādījumi tam, ka ACV ir patiesi ieguvumi veselībai — un vēl mazāk – īpaši gumijas gumijām. Tomēr aiz virknes apgalvojumu ir daži pierādījumi, tādēļ, ja vēlaties izmēģināt šo moderno, jauno papildinājumu, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu vairāk.

A: Labākais veids, kā lietot ābolu sidra etiķi, ir lietot to tukšā dūšā. Daži pārtikas produkti, ko ēdat, var padarīt etiķi mazāk iedarbīgu, un, dzerot to pirms ēšanas, tas uzlabo spēju apstrādāt pārtiku. Eksperti iesaka nogaidīt vismaz 20 minūtes pēc ACV patērēšanas, lai kaut ko ēstu.

A: Ābolu sidra etiķi iegūst, izmantojot procesu, ko sauc par fermentāciju. Procesam ir divi posmi. Vispirms ābolus sasmalcina un pievieno raugu, lai paātrinātu rūgšanas procesu, tāpēc cukurs pēc dažām nedēļām pārvēršas spirtā. Pēc tam dabiskās baktērijas sadala spirtu etiķskābē, kas piešķir etiķim pikantu garšu un smaržu. Lielākā daļa ACV, ko atrodat pārtikas preču veikalā, ir caurspīdīga, pasterizēta un filtrēta. Bet jūs varat arī iegādāties neapstrādātu, nefiltrētu ACV, kas satur duļķainas nogulsnes. Šo vielu sauc par "māti", un to veido nosēdušās baktērijas un raugs. Daži cilvēki piešķir mātei atzinību par ACV ieguvumiem veselībai. Un tiek uzskatīts, ka tas satur nelielu daudzumu probiotiku (veselīgu baktēriju), kas ir labvēlīgas zarnu veselībai. Taču pētījumi nav parādījuši, ka māte sniedz īpašu labumu veselībai. Tiek uzskatīts, ka ACV etiķskābe vismaz daļēji ir atbildīga par jebkādiem ieguvumiem veselībai. Bet citi etiķa veidi satur arī etiķskābi. Varat arī iegādāties ACV tabletes, pulverus vai gumijas.

A: Uzlabojiet gremošanu
Bieži vien ACV gumijas tiek reklamētas kā gremošanas līdzeklis. Tas izriet no šķidrā ACV pazīstamajām gremošanas priekšrocībām, kas, domājams, atvieglo gremošanas problēmas, piemēram, gāzi, skābes refluksu un gremošanas traucējumus. Iemesls? Kā raudzēts produkts ACV satur dzīvas probiotikas (pazīstami arī kā labvēlīgi mikroorganismi), kas atbalsta zarnu veselību. ACV satur arī pektīnu, šķiedrvielu, kas atrodama augļos, piemēram, ābolos. Saskaņā ar rakstu žurnālā Nutrients, pektīns ir prebiotisks līdzeklis, kas nozīmē, ka tas veicina labvēlīgu zarnu baktēriju augšanu. "Labo" zarnu baktēriju augšanai var būt nozīme, palīdzot jums izvairīties no īslaicīgām un hroniskām gremošanas problēmām. Bet, neskatoties uz šiem komponentiem, pētījumi nav piešķīruši ACV gremošanas līdzekli pret visu.
Palīdz zaudēt svaru
Ābolu sidra etiķis un tā sveķainie līdzinieki bieži tiek tirgoti kā svara zaudēšanas palīglīdzekļi. Bet ir ierobežots zinātnisks pierādījums tam, ka ACV vispār veicina svara zudumu. (Piemēram, 2016. gada pētījums atklāja, ka ACV novērš aptaukošanos žurkām.) Šādi pētījumi ar dzīvniekiem ir saistīti ar etiķskābi, galveno ACV sastāvdaļu, ar samazinātu tauku uzglabāšanu un uzlabotu vielmaiņu, taču šī ietekme ne vienmēr attiecas uz cilvēkiem. Un pastāvošajiem cilvēka pētījumiem ir ierobežojumi.
Palieliniet enerģiju
Dažas ACV gumijas ir bagātinātas ar vitamīnu B12, dodot zīmoliem attaisnojumu apgalvot, ka košļājamās tabletes var palielināt enerģijas līmeni. Bet tur ir āķis: B12 vitamīna lietošana uzlabos enerģiju, taču tikai tad, ja jums trūkst barības vielu. Pat tad B12 deficīts nav universāls stāvoklis, un nav vienas definīcijas, kas ir B12 deficīts.
Atbalstīt imunitāti
Modernie gardumi bieži tiek tirgoti arī kā "imūnsistēmas atbalsta" piedevas, iespējams, to pektīna satura dēļ. Saskaņā ar 2020. gada pētījumu, pektīns stiprina zarnu gļotādu un veicina labvēlīgo baktēriju augšanu. Spēcīgāka zarnu gļotāda un "labo" baktēriju skaita palielināšanās var radīt veselīgākas zarnas, kas ir ļoti svarīgi veselīgai imūnsistēmai.
Uzlabojiet sirds veselību
Un tad ir ACV gumijas, kas saka, ka tās var atbalstīt sirds veselību. Bet zinātne nav pārāk pārliecināta par šo apgalvojumu. Ir daži pētījumi ar cilvēkiem (piemēram, šis 2018. gada pētījums), kas liecina, ka ACV var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, paaugstināt ABL "labā" holesterīna līmeni un samazināt triglicerīdu līmeni (ti, galvenos sirds slimību riska faktorus) — tas viss notiek eliksīra etiķskābes dēļ. Tomēr pētījumi joprojām ir ierobežoti, un pētījumos, kas atklāja saikni starp etiķskābi un sirds veselību, tika izmantots daudz etiķskābes.

A: ACV gumijām ir dažas neapšaubāmas priekšrocības. Salīdzinot ar šķidrām lietām, košļājamās gaļas ir ērtas un piemērotas ceļošanai — liels ieguvums, ja vēlaties paņemt līdzi ACV, atrodoties ceļā. Un, lai gan šķidrajam ACV ir spēcīga, skāba garša un smarža, kas dažiem cilvēkiem var izraisīt rīstīšanu, ACV gumijas gumijas bieži lepojas ar saldu ābolu garšu, ko produktu recenzenti pat raksturojuši kā "garšīgu". Arī faktiskā gumijas dzeršanas pieredze var būt drošāka. Tā kā šķidrais ACV ir īpaši skābs, tas var sabojāt zobus, rīkli un barības vadu, īpaši, ja Jums ir ezofagīts vai skābes reflukss. Ja lietojat ACV gumijas, pastāv mazāks bojājumu risks, jo nav tiešas iedarbības uz ACV skābumu, viņa skaidro.

A: ACV gumijas lietošana svara zaudēšanai var izklausīties dīvaini, taču šajā apgalvojumā ir daļa patiesības. Lai gan nav pilnīgi skaidrs, ka šīs gumijas palīdzēs jums nomest mārciņu pēc mārciņas, pētījumi liecina, ka ACV var palīdzēt jums nedaudz zaudēt svaru. Nesenais klīniskais pētījums liecina, ka ACV papildinājums kopā ar zemāku kaloriju diētu var palīdzēt jums zaudēt vairāk svara nekā tikai ierobežota diēta. Diemžēl nav bijis pietiekami daudz pētījumu ar cilvēkiem, lai noteiktu, kā un kad lietot ACV, lai panāktu šāda veida svara zudumu, taču pats papildinājums ir pietiekami drošs, lai lielākā daļa cilvēku to izmēģinātu.

A: Daudzi cilvēki ar cukura diabētu var droši lietot ACV gumijas, lai labāk kontrolētu cukura līmeni asinīs. Viena vai divas ēdamkarotes ābolu sidra etiķa var pazemināt cukura līmeni asinīs, lietojot to ēdienreizes laikā, taču izmantojiet to piesardzīgi: šī pieeja nekompensēs jau tā neveselīgu uzturu vai fiziskās aktivitātes trūkumu. Tomēr ir svarīgi nelietot ACV nekādā veidā diabēta gadījumā, vispirms nerunājot ar savu ārstu, īpaši, ja jūsu nieres nav veselas.

A: Etiķim fermentācijas procesa dēļ ir labvēlīgs raugs un baktērijas. ACV gumijas var palīdzēt jūsu gremošanas sistēmai uzturēt veselīgu "labo" baktēriju līmeni. Šīs labās baktērijas palīdz jūsu zarnām normāli darboties, cīnās pret patogēniem, piemēram, vīrusiem, un palīdz jūsu ķermenim ražot un pārstrādāt noteiktus B vitamīnus un K vitamīnu.

A: Cilvēki, kuriem ir nopietnas kuņģa-zarnu trakta vai nieru problēmas
Ābolu sidra etiķis var pazemināt kālija līmeni, nolietot zobu emalju un izraisīt kuņģa darbības traucējumus, ja lietojat pārāk daudz. Iespējams, ka ACV pasliktinās jūsu skābes refluksu, un cilvēkiem ar nieru slimību ACV patiesībā var būt bīstams, jo jūsu nieres nespēs izfiltrēt etiķī esošo lielo skābes daudzumu.
Cilvēki, kuriem ir zobu problēmas
Ābolu sidra etiķa gumijas, tāpat kā lielākā daļa sveķu vitamīnu un uztura bagātinātāju, padara vitamīnu uzņemšanas procesu patīkamāku. Diemžēl cukurs, kas iekļauts daudzās gumijas gumijās — pat veselību veicinošās gumijas gumijās — var pielipt pie zobiem un veicināt kariesu veidošanos daudz ātrāk nekā košļājamās tabletes vai tabletes. Centieties nedzert vienkāršu ābolu sidra etiķi, vispirms to neatšķaidot ūdenī, un pēc ACV šķidruma, košļājamo tablešu vai gumijas patērēšanas noteikti izskalojiet muti vai notīriet zobus. Ja jums ir nosliece uz dobumiem vai jums jau ir mutes veselības problēmas, izvairieties no ACV gumijas un izvēlieties tableti, ko varat norīt.

A: Droši vien ir droši lietot ACV gumijas sveķus katru dienu, taču pievērsiet uzmanību devai, kas norādīta jūsu gumijas pudelē, un nelietojiet vairāk, nekā ieteikts. Ja lietojat ACV gumijas kādas noteiktas veselības problēmas, piemēram, svara zuduma, diabēta vai ekzēmas, dēļ, uztura bagātinātāja lietošanas laikā var būt noderīgi saglabāt žurnālu par simptomiem. Tas palīdzēs jums uzzināt, vai tas darbojas vai nē. Ābolu sidra etiķa gumijas nav piemērotas ikvienam, taču kopumā tās ir droši lietojamas un var sniegt nelielu labumu veselībai. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir nepieciešami papildu norādījumi par ACV, uztura bagātinātājiem un savu veselību kopumā.

A: Sveķi ir viegli
Ja esat ceļā vai steidzaties, ābolu sidra etiķa gumijas ir vieglāk paņemt līdzi braucienam. Tos ir viegli paņemt līdzi, un jums nevajadzēs dzert ūdeni, kā arī nav jāuztraucas par šķidruma daudzumu, kas jums ir iepakošanas laikā.
Labāka Garša
Parasti priekšroka tiek dota sveķiem, jo ​​tiem ir labāka garša nekā citiem uztura bagātinātāju veidiem. Tas padara tos par pievilcīgāku iespēju. Tas arī palielina vēlmi lietot vitamīnus un samazina aizmirstību.
Interesanti
Izklaidējoša dienas daļa, piemēram, sveķainu vitamīnu uzņemšana, var būt nostalģiska un jautra. Labākais veids, kā atcerēties kaut ko darīt, ir izklaidēties, to darot. Atgriešanās pagātnē var būt iedrošinošs veids, kā lietot vitamīnus.

A: Nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu teoriju, ka ābolu sidra etiķis palīdz mazināt aizcietējumus. Daži cilvēki uzskata, ka ābolu sidra etiķim ir šāda ietekme, jo tas satur lielu daudzumu pektīna, kas ir šķīstoša uztura šķiedra. Šķiedrvielu trūkums ir izplatīts aizcietējuma cēlonis.

A: Ābolu sidra etiķis šķidrā veidā ir koncentrētāks etiķskābes veids un var būt efektīvāks nekā gumijas gumijas. Tomēr gumijas var būt garšīgākas un ērtāk lietojamas.

A: Lai gan trūkst pētījumu par ābolu sidra etiķi sveķainā veidā, daži pētījumi liecina, ka ābolu sidra etiķis (īpaši etiķskābe) var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru, ķermeņa masas indeksu un viscerālo tauku zonu.

A: ACV ir dabiski skābs, tāpēc cilvēkiem ar zemu kuņģa skābumu ACV lietošana var palīdzēt paaugstināt kuņģa skābes līmeni, lai veicinātu gremošanu. Teorētiski tas varētu novērst gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, ko var izraisīt lēna gremošana. ACV ir arī pretmikrobu viela, kas nozīmē, ka tā var palīdzēt iznīcināt baktērijas kuņģī vai zarnās.